الصحة العامة و التغذية العلاجية

الدايت مش إرهاق للميزانيه


االناس اللي بتكبر موضوع الدايت وترهق الميزانية ، الدايت بيكون من أكل بيتك المتوافر مش شغلانة يعني
🌺كوسة تقطيعها مع الطماطم وبصلة ني في ني + بيضتين مسلوقين + طبق سلطة * معلقتين رز كدة تمام
🌺 طبق فول + ربع رغيف + طبق سلطة ، زي الفل
🌺 جبنة قريش عليها طماطم وخيار + عيش + سلطة كدة تمام
🌺 ربع فرخة مسلوقة + خضار من غير دهون + سلطة + ملعقتين رز كدة وجبة متكاملة
🌺جوعتي في النص عندك جوافة وبرتقال وخيار وجزر وخس خشي أعملي طبق تشبعي بيه
🌺 بلا سكر دايت بلا وجع دماغ ، نص ملعقة سكر زي الفل
🌺 بلا عيش سن وعيش شوفان ، خدي عيش أسمر حلو ويشبع
🌺 عاوزة حاجة حلوة شيلي من الغدا العيش وبعد ساعة كدة حطي ملعقة عسل علي ربع توست أسمر مع نسكافيه بلاك
🌺 اللي حيخسسك الحركة ثم الحركة ثم الحركة من
🌺الموضوع بسيط جدا جدا مترهقيش نفسك ماديا اللي موجود في البيت وصحي استخدميه
🌺الرجيم أسلوب حياة ولازم تعودي نفسك عليه في حدود إمكانياتك

د/ هاله محمود

holds an MA and PhD from Phoenix) Academy خبيرة تغذيه علاجيه

تعليق واحد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى