الصحة العامة و التغذية العلاجية

ادمان الشوكولاته في الدايت

هل تعلم صديقي المتابع ان
✅ حب الشوكولاته إدمان
✅ وماده الكافين اللي موجوده بتساعدك علي الحرق
✅ والشيكولاته الغامقه بتسد الشهية
و ان في ناس خايفه تعمل دايت علشان متضيعش نشوه السعاده اللي بتكون بعد اكل الشوكولاته
واني ضد انك تاخدها في الفري ولازم تاخدها كل يوم 😉
ايه رايك نعمل دايت و في حدود سعراتك وتاكل شيكولاته
⭕اولا عادي انك تاكل شيكولاته في يومك
شرط ١. حدود سعرات😉 ٢. بعد وجبه مشبعه 😉
✅الأفطار :٢ بيضه مسلوقه +ربع رغيف أسمر
طبق سلطه كوب شاي باللبن
✅سناك ١: كوب كاكاو خام محلي ب ١ معلقه سكر دايت (🍫
✅الغذاء
٢ قطعه بروتين حجم كف الايد +٤ ملاعق أرز +طبق سلطه +طبق شوربه
✅سناك ٢
٢ مكعب دارك شوكولاته او ١ مكعب عادي شرط بعد الوجبه الرئيسية بساعه او ساعتين 🍫
✅ العشاء طبق سلطه فواكهه +رشه كاكاو +رشه قرفه 🍫
متنساش ٨ ك ماء علي مدار اليوم
نصف ساعه رياضه
توقف عن الاكل قبل النوم ب ٣ ساعات
Dr.hala Mahmoud

د/ هاله محمود

holds an MA and PhD from Phoenix) Academy خبيرة تغذيه علاجيه

‫4 تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى